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Unser Gehirn will beschäftigt werden. Ok, Sprachen sind das eine, aber warum nicht auch unserem natürlichen Spieltrieb nachgeben.

Beim Kartenspiel trainiert man Dinge wie Konzentration oder das Gedächtnis und lernt, Verhaltensweisen vorauszubestimmen und Situationen zu analysieren.

Dabei spielt es keine Rolle, ob wir Brett- oder Kartenspiele unter Freunden spielen oder am Computer. Neurowissenschaftler haben im Tierversuch gezeigt, dass ein durch Erlebnisse trainiertes Gehirn besser mit altersbedingten Gedächtnisproblemen fertig wird.

Bis ins hohe Alter wachsen Nervenzellen im Hippocampus nach, wenn das Gehirn durch neue Reize stimuliert wird.

Am besten ist es, nicht nur das Denkorgan zu mobilisieren, sondern den ganzen Körper. Es klingt paradox: Während man ganz ohne Kopfzerbrechen zügig durch den Park spaziert, bringt man gleichzeitig sein Gehirn auf Trab.

Das Faszinierende: Sportliches Training verbessert die kognitiven Leistungen wohl nicht nur durch eine bessere Durchblutung des Gehirns.

Sport verbessert tatsächlich die Fähigkeiten, also die Mechanik des Gehirns, wie Neurowissenschaftler sagen. In einem Punkt sind sich Neurowissenschaftlerin inzwischen allerdings einig: Sportliche Aktivität scheint dabei zu helfen, einem vorzeitigen Abbau der Gehirnleistung im Alter entgegenzuwirken.

Schon eine Stunde Sport oder Bewegung zwei bis dreimal in der Woche ist gut für das Gehirn und ein optimales Gehirntraining.

Bringt mehr immer mehr? Und welche Sportart wäre optimal? Für die Sportwissenschaftler sind dies spannende Fragen, die sie intensiv erforschen.

Am sichersten sind sich die Experten bislang bei den Ausdauersportarten. Es reicht völlig aus, wenn man zwei- oder dreimal pro Woche einen zügigen Spaziergang absolviert.

Das wirkt sich schon positiv auf die kognitive Leistungsfähigkeit aus. Für die fitten Älteren gilt: Eine Stunde sollte es schon sein.

Und wer sich nicht ganz sicher ist, fragt am besten seinen Hausarzt. Auch sie können dazu beitragen, das Wachstum und die Verknüpfung neuer Nervenzellen anzuregen.

Insbesondere im Bereich des sogenannten Hippocampus, der zentralen Schaltstelle im Gehirn. Seine Aufgabe ist die Bildung von Gedächtnisinhalten.

Der Geheimtipp: Neues lernen. Es muss aber nicht unbedingt Klavier spielen sein. Wer im Alter eine neue Sprache lernt, tut ebenfalls viel gegen den geistigen Abbau.

Es kommt vor allem darauf an, dass wir unser Gehirn mit neuen, unbekannten Informationen konfrontieren. Doppel Romme Spielkarten.

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